DESINTOXIQUEMOS NUESTRO HIGADO!!!!

Hola Amigos/as !!!! Espero que se encuentren bien y felices!!!
Se me ocurrio que darles esta info sobre los alimentos que desintoxican el higado es oportuno luego de los "excesos" que presiden las mesas navideñas, no? jajaja!!
Les cuento que ya hace 10 años que lo primero que bebo cuando me levanto por la mañana es un vaso de extracto de Aloe de Herbalife en un vaso de agua, El Aloe es una planta que, bien utilizada, nos provee de muchos antioxidantes y sustancias depurativas.
Las verduras y hortalizas son esenciales para la limpieza hepatica, como ya lo comente en publicaciones anteriores, estos alimentos deben estar presentes en nuestra alimentacion diaria en mayor proporcion. Lo mejor es comerlos crudos o cocidos al vapor para que no pierdan muchas de sus propiedades.

Las mas potentes depuradoras y desintoxicantes son; alcauciles, ajos, cebollas y las cruciferas (repollo, repollitos de Bruselas, coliflor, brocoli).
Vamos a obtener muchos beneficios si incorporamos todos los dias una ensalada de hojas verdes: rucula, espinaca, y combinarla con rabanitos!!!


Entre las frutas: las manzanas acidas (de color verde), mango, higos, anana, granadas!!!( como me gustan !!!!!!) son ricas en acido malico, un poderoso ayudante en la digestion!!!. En general se recomienda que las frutas sean frescas y de estacion.


A no temerle a las grasas!! porque son esenciales!! pero elegir SIEMPRE las de origen vegetal y en poca cantidad: aceite de oliva virgen para el aliño de las ensaladas, las paltas, las frutas secas y las semillas son los alimentos que nos ayudan a depurar porque le dan nutrientes y energia necesaria al higado y otros organos para que cumplan sus funciones.

Cereales integrales combinados con una legumbre siempre nos aportan proteinas vegetales necesarias para el desarrollo y ademas carbohidratos complejos que evitan que nuestro pancreas se agote produciendo insulina en exceso.

¿que tenemos que evitar?
Los alimentos de origen animal con excesivas grasas ( seleccionar los mas magros o pescados azules para el consumo), los procesados que contienen muchisimos quimicos que hacen que nuestro higado se intoxique!!evitemos los medicamentos que no sean prescriptos por los medicos, el alcohol, el tabaco, el cafe, las frituras.

otras ayudas para depurar el higado:

•  una cucharadita de semillas de chia en medio vaso de agua con cada caomida , por lo menos tres veces diarias.
• consumir algas, en ensaladas, con las legumbres y verduras.
• consumir alimentos organicos, libres de pesticidas y venenos.

Por ultimo, no menos importante!: ACTIVIDAD FISICA ( una caminata de una hora diaria a paso firme es suficiente!) y BEBER AGUA !!!!( en verano con altas temperaturas hay que superar los dos litros!!!)

Gente linda!!! espero que estos consejitos sean de su agrado. Que tengan una excelente semana!!! los quiero!!!

- Lidia